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• ソフトボールで膝の痛みを防ぐ｜サポーターの選び方とセルフケア

  ソフトボールはキャッチャーのしゃがみ込みや走塁でのストップ＆ゴー、守備での急な切り返しなど、膝に負担がかかる動作が多い競技です。結論から言えば、膝の痛みを防ぐ……

  2026.7.15

• 夏の練習で足のマメ・靴擦れを防ぐ｜原因とケア・予防法

  夏の練習では、汗で足がふやけたり靴の中が蒸れたりして、足にマメや靴擦れができやすくなります。「小さなマメくらい」と我慢して練習を続けると、水ぶくれが破れて痛み……

  2026.7.15

• スイング・送球で腰を痛めない！ソフトボールの腰痛予防と体幹トレーニング

  ソフトボールはバッティングのスイングや送球など、体を勢いよくひねる動作が多く、腰に負担がかかりやすい競技です。結論から言えば、腰痛を防ぐカギは「体幹(お腹・腰……

  2026.7.15

• ソフトボールの練習で足がつる・こむら返りを防ぐ水分とミネラル補給｜原因と対策

  夏の練習や試合の後半で「ふくらはぎがつった」「足がつって動けない」という経験はソフトボールでもよくあります。結論から言えば、こむら返り(筋肉のけいれん)を防ぐ……

  2026.7.15

• 捻挫・突き指の応急処置と予防法

  ソフトボールの守備練習やスライディング、送球動作の中では、足首をひねったり指を突き指したりするケガが起こりやすいものです。捻挫や突き指は「よくあるケガ」として……

  2026.7.14

• 練習後の疲労回復メニュー:アイシングとフォームローラー活用法

  練習や試合で体を動かした後、「なんとなく体が重い」「翌日になっても疲れが抜けない」と感じたことはありませんか。ソフトボールは投球・打撃・走塁など全身のさまざま……

  2026.7.14

• 投球障害を予防する肩・肘のケア方法

  ソフトボールにおいて、ピッチャーはもちろん、内野手や外野手も含めて「投げる」動作は避けて通れない基本動作です。しかし、繰り返し投球を行うことで肩や肘に大きな負……

  2026.7.14

• 夏場も安全に!ウォームアップ・クールダウンストレッチの基本

  高知県の夏は気温・湿度がともに高く、練習中の体は想像以上に消耗しています。実はこの時期、暑さで体力を消耗した状態のまま体を動かすと、筋肉や関節が十分にほぐれな……

  2026.7.14

• 練習前後の補食・水分補給ベストタイミング

  「練習の後半になると集中力が続かない」「終盤でエラーが増える」——そんな経験はありませんか。原因は体力不足だけでなく、体内のエネルギーや水分が不足する「エネル……

  2026.7.14

• 夏の練習で気をつけたい虫刺され対策

  高知県の夏は屋外での練習中に、蚊やハチ、ブヨ、マダニなどさまざまな虫に刺される機会が増える季節です。「かゆいだけ」と軽く考えられがちな虫刺されですが、種類によ……

  2026.7.11